불규칙수면1 수면시간이 매일 달라지는 직장인이 컨디션을 지키는 3가지 방법 어젯밤 11시에 잠들었다가 오늘은 새벽 2시에 눈을 감았다. 어제는 6시간, 그제는 4시간, 주말에는 10시간. 수면 시간이 매일 달라지는 직장인이라면 이런 패턴이 낯설지 않다. 문제는 "오늘은 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"라는 느낌이 반복된다는 것이다.수면의 양만큼이나, 혹은 그보다 더 중요한 것이 수면의 일관성이다. 들쑥날쑥한 수면 패턴은 총 수면 시간이 충분하더라도 생체리듬을 흔들어 만성 피로와 면역력 저하로 이어질 수 있다. 이 글에서는 수면 시간을 인위적으로 늘리기 어려운 현실에서 컨디션 붕괴를 막는 현실적인 3가지 방법을 설명한다.수면 시간보다 일관성이 먼저인 이유수면 시간이 제각각인 직장인이 겪는 문제를 수면의학에서는 '사회적 시차(Social Jet Lag)'라고 부른다. 해외 여행.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
